Die tägliche, intensive Nutzung von Bildschirmen – egal ob Monitore, Laptops oder Smartphones – und die damit einhergehende Belastung der Augen führen oft zu Symptomen wie Augenmüdigkeit, Trockenheit, sowie auch verschwommenem Sehen. Als Antwort auf diese Herausforderungen gewinnt Augenyoga, eine Technik, die darauf abzielt, die Gesundheit der Augen zu verbessern und die Augenmuskeln zu entspannen, immer mehr an Popularität.
„Augenyoga bietet eine effektive Möglichkeit, die müden Augen zu revitalisieren und ihre Gesundheit zu fördern. Durch gezielte Übungen und Entspannungstechniken können wir die Augenmuskeln stärken und die negativen Auswirkungen der Bildschirmarbeit reduzieren“, so Torsten Hamberger, Augenoptikermeister von United Optics.
Müde Augen wirken negativ auf unsere Leistungsfähigkeit
In einer Welt, die von visuellen Reizen geprägt ist, benötigt das Sehen etwa ein Viertel der Gesamtenergie des Körpers. Es ist daher nicht überraschend, dass immer mehr Menschen unter diversen Sehbeschwerden leiden. Auch Kinder sind heute schon häufig betroffen. Müde und angespannte Augen wirken sich jedoch unmittelbar negativ auf die Leistungsfähigkeit aus, da die Augen einen direkten Draht zum gesamten Nervensystem im Körper haben und einen enormen Einfluss darauf ausüben.
Die Stärkung der Augenmuskeln wirkt sich positiv auf die Erhaltung der Augenschärfe aus. Und auch die Dehnung der Augenmuskeln, die wir zum Beispiel durch Augenyoga erhalten, ist sehr vorteilhaft für die Linderung von Spannungskopfschmerzen und die Entspannung der Gesichtsmuskeln im Allgemeinen. Durch regelmäßige Übungen können Verspannungen gelöst, die Durchblutung verbessert und die Augenmuskeln gestärkt werden. Dies kann letztlich zu einer verbesserten Sehschärfe, reduziertem Augenstress, weniger trockenen Augen und insgesamt zu einem gesteigerten Wohlbefinden führen. Augenyoga bietet somit eine natürliche und effektive Methode, um gestresste Augen zu beruhigen und ihre Gesundheit zu fördern.
Augenyoga – fünf Übungen und Tipps vom Experten
Augenoptikermeister Hamberger empfiehlt fünf einfache Übungen, die ideal jederzeit in den Alltag integriert werden können, um müde Augen zu entspannen.
Aktivierung
Die Augen öffnen und mit abwechselndem Blick nach rechts und nach links schauen. Dies mehrmals hintereinander wiederholen. Anschließend die Richtung ändern und die Augen von unten nach oben und wieder zurück bewegen, indem einer imaginären Linie gefolgt wird. Diese Übung lockert die Augenmuskulatur – und damit auch verspannte Schulterpartie. Eine angespannte Muskulatur der Augen kann sich auf Dauer nämlich auf den Nackenbereich auswirken.
Augenwinkel
Die Augen sind Muskeln, die in vollem Umfang bewegt werden wollen. Daher in die linke obere Ecke des Blickfelds schauen und dann ganz nach unten rechts. Dies in der entgegengesetzten Diagonale wiederholen.
Die Acht
Mit den Augen eine liegende Acht zeichnen. Die Augen von links oben nach links unten bewegen und dann nach rechts oben und rechts unten. Dies in umgekehrter Richtung wiederholen. Anschließend entspannen, indem die Handflächen auf die Augen gelegt werden und ein paar tiefe Atemzüge nehmen.
Die Uhr
Die Augen schließen und sich eine Uhr vorstellen. Den Blick im Uhrzeigersinn bewegen und anschließend entgegen dem Uhrzeigersinn zu den Positionen 12, 3, 6 und 9 Uhr. Indem sie die Augen- und Gesichtsmuskulatur bewegen, fördern sie bei dieser Übung die Durchblutung und kräftigen die Blutgefäße, die auch die Augen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen.
Wer blinzelt, verliert
Suchen sie sich einen beliebigen Punkt im Raum und fixieren sie diesen ohne zu blinzeln. Versuchen sie, die Augen so lange wie möglich offen zu halten. Blinzeln sie im Anschluss zehnmal schnell hintereinander. Wiederholen sie die Übung viermal und gähnen sie dann bewusst. Sie werden merken, dass sie schon im zweiten Durchgang länger durchhalten, ohne zu blinzeln. Durch den Wechsel zwischen Starren und Blinzeln regen sie ihre Tränendrüsen an. Davon profitieren vor allem trockene Augen, aber auch müde Augen werden wieder wacher.
Zum Unternehmen
United Optics wurde 1993 aus dem Zusammenschluss von lokalen Fachoptiker•innen und Fachhör•akustikerinnen aus ganz Österreich gegründet und 2021 zum Testsieger in Optik und Hörakustik der ÖGVS – Gesellschaft für Verbraucherstudien gekürt. Das Unternehmen kombiniert das Fachwissen lokaler Optiker•innen und Hörakustiker•innen der einzelnen Familienbetriebe mit den Vorteilen einer großen Filialkette.
United Optics verfügt über 37 Partner•innen mit 90 Standorten im DACH Raum, davon 72 Standorte mit 23 Partner•innen allein in Österreich und beschäftigt aktuell 580 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Österreich. Die meisten Standorte in Österreich befinden sich in Nieder- und Oberösterreich mit jeweils 20 Partnerfilialen.
(Bilder: AdobeStock, United Optics, AdobeStock)