„Dafür ich bin zu alt.“ – Diesen Satz hört man immer wieder von älteren Leuten. Aber: Genau diesen Satz sollte man ganz schnell und für immer aus seinem Kopf streichen. Denn für eine neue Herausforderung ist man definitiv nie zu alt. Lesen Sie hier ein paar alltagstaugliche Tipps, wie Sie fit und mobil älter werden können.
Positiv denken, Freunde, Rhythmus
Da Denken unser Handeln und Verhalten beeinflusst, ist es ganz wichtig, wie wir uns das Alter vorstellen. Wer positiv zum Älterwerden steht, lebt länger, schreibt u.a. das Apothekenmagazin Senioren Ratgeber. Was kann man also ganz konkret tun, um sich im dritten Lebensabschnitt rundum wohl zu fühlen?
Ein guter Tipp ist, Freundschaften zu pflegen. Man hat inzwischen in diversen Studien herausgefunden, dass Freundschaften genauso wichtig sind für die Gesundheit, wie zB gesunde Ernährung oder genügend Bewegung. Und man sollte sich einen strukturierten Tagesablauf setzen, sprich immer zur gleichen Zeit aufstehen oder zu den gleichen Zeiten seine Mahlzeiten einnehmen.
Geheimformel gesucht: die 4-L-Regel
Eine Geheimformel, um geistig fit älter zu werden, gibt es leider nicht. Aber es gibt eine ganz gute Faustregel, die so genannte 4-L-Regel für geistige Kraft: Lachen, Laufen, Lernen, Lieben. Und man sollte Spaß daran haben, immer wieder etwas Neues zu lernen. Man sollte neugierig bleiben, unabhängig davon wie alt man ist. Jonglieren Sie beispielsweise einmal mit drei kleinen Bällen. Das trainiert das Gehirn und obendrein die Beweglichkeit, die Koordination und auch die Reaktionsfähigkeit.
Neue Herausforderung – wnd wenn´s mal nicht so gut läuft?
Ein probates Mittel, um, wenn es einmal gerade nicht so gut läuft, schnell wieder positiv zu denken, ist jegliche Art von Kreativität, die man mit Leidenschaft, mit Freude ausübt. Das kann zB singen sein, malen oder ein auch neues Musikinstrument erlernen. Auch ehrenamtlich tätig zu sein, sich für andere einzusetzen, sein Wissen weiter zu geben und so das Gefühl zu haben, gebraucht zu werden, ist ein ganz wichtiger Aspekt, um Spaß am Leben zu haben. Und man ist auch nie zu alt, um die Liebe und den Partner neu zu entdecken oder sich wieder zu verlieben… 😉
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